女性健康护身符,就是这三大食谱

如果我告诉你,在现实生活中,几乎有80%的女性深受妇科疾病的困扰,尤其是对女性伤害极大的阴道炎,你是不是会震惊于这个数据?然而,小健真的没有跟你开玩笑,女性疾病的普遍程度早已超过了你的认知。



大家之所以觉得震惊,除了之前未能引起足够重视外,更为重要的原因是其涉及到女性的隐私部位,才导致大家难以启齿。每个人都不希望自己被疾病找上门,那么在生活中提前做好预防无疑是上策。当然,最好的方法就是利用饮食进行身体的调养恢复。

 

膳食调养原则


中医认为,阴道炎是由湿热下注导致的,因此治疗应以“清热利湿”为主。为能有效消除炎症,主要掌握好以下几点饮食原则:

 

 

1、少食辛辣物,多摄入维生素


重口味的辛辣物,容易将热毒停留在内脏上,使人体燥热,从而加重炎症。相对而言,富含维生素的食物,不仅能提高身体的免疫力和抗感染的能力,还能有效帮助消除炎症。

 

 

2、不吃“发”物,多吃抗菌物


如海产品等“发”物,易助长湿热,从而加重炎症的程度,因此最好要管得住自己的嘴,不然“受伤害”的还是自己。所谓的“抗菌物”,就是指其具有抗菌消炎作用,如马齿苋、鱼腥草、芹菜等消炎解毒的食物。



 

3、远离甜腻食品,清淡最佳


高糖、甜腻食物,如“发”物,极易助长湿热之气,会增加白带的分泌量,治疗效果也会因此而大打折扣。多选用补益脾肾的清淡食物,无疑是聪明之举。

 

 

4、禁烟酒,多喝酸奶


烟草中的尼古丁,可使动脉中的血与氧的结合力减弱,从而诱发或加重阴道炎。酒,易助长湿热,所以含酒精成分的饮品都不宜饮用。

而富含活性嗜酸乳杆菌的酸奶,能促使体内有益菌的生长,并且能抑制有害菌的生存机会。


饮食调理攻略


日常生活中,女性就该更注重饮食的多样性,每天最好吃4种以上的水果和蔬菜,力求达到营养的需求目标。适当摄入叶酸和维生素,能让私处更健康,这样阴道炎才会绕道走。

 

1、马齿苋


马齿苋,是药食同源的食物,且不论南方北方,在田间地头都能随处可见。作为蔬菜而言,味道说不上特别好,口感微酸,但它的保健作用却相当高。作药用时,它既能解毒,又能消炎,还能祛热,对于消除炎症有很好的效果。


值得注意的是,马齿苋属于寒凉食物,脾虚便溏者及孕妇忌食。



推荐

蒜泥马齿苋


食材:鲜马齿苋、蒜、白砂糖


做法:

1、蒜去皮捣碎,马齿苋择摘后洗净

2、将马齿苋在沸水中煮2分钟,捞起沥干,并捣碎

3、将马齿苋泥、蒜泥、白糖拌匀后,即可食用


营养点评:

蒜泥马齿苋,具有清热解毒、健脾养胃的功效。放白糖,是有讲究的。中医讲究“酸甘化阴”,马齿苋的酸加上白糖的甜味,可以滋生体液并缓解拉肚子造成的脱水症状。


2、白果


白果,就是人们熟识的银杏啦。白果中所含的白果醇、白果酸,都具有杀菌、利尿、止咳等作用。值得注意的是,白果本身是有毒的(以绿胚最毒),熟食可减少其毒性,但不宜多吃,过敏体质的人则最好不要吃。



推荐

白果炖乌鸡


食材:乌鸡、莲子、糯米、白果、胡椒、生姜


做法:

1、将莲子、糯米、白果浸泡30分钟

2、所有食材塞入乌鸡腹中,放入炖盅,隔水文火炖至鸡烂熟,调味即可使用


营养点评:

白果炖乌鸡,具有补益脾肾、固涩止带的功效。适用于妇女脾肾两虚,赤白带下,质清稀量多者。

 

3、蔓越莓


有「红宝石」美称的蔓越莓,富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘,帮助排出体内毒素及多余脂肪,同时蔓越莓作为预防泌尿系统疾病的天然成分在国外已经应用多年。


蔓越莓不是一种适合鲜食的水果:直接吃太酸了。为了有效利用蔓越莓的功效和坚持每天摄入足量,我们一般都选用片剂的蔓越莓。不仅能帮助滋润肌肤,让肌肤变得更加滑顺,还能有效预防和治疗泌尿系统感染。